勉強を習慣化するポイント【メリットを解説】

【勉強を習慣にしたい方必見】勉強を習慣化させる方法を解説

おはようございます。

いま、このブログを書いてる時刻は朝の5時55分です。

2019年に入ってから、朝活を取り入れています。

朝5時30分に起きて勉強しています。

その後、30分~40分のジョギングをして帰ってきたらまた勉強をして、それから仕事に向かう毎日を送っています。

 
ろんろん
最初はかなりハードでした。

慣れるまで、日中眠気に襲われていましたし、夜寝るのが早くなりました。

それでもいまは習慣化でき、アラームなしで起きれるまでになりました!

あ、朝活の話をした理由は後ほどお話します。



とにもかくにも、いきなり勉強を習慣にする事は難しいですよね(笑)

最初はやる気スイッチONなのですが、時間が経つとだんだんめんどくさくなり、「また明日やるか」となりそのままやらなくなってしまいがちです。

そうなると、人の意志は弱いモノでもうやらなくなってしまいます。


でも今の時代勉強しないと、取り残されてしまう気がしますよね?

いや、実際に取り残される可能性が出はじめています。

どんどん貧富の差は広がっています。

今後さらに格差社会は加速していくと言われています。

そんな中、不安や悩みを抱えたまま人生を豊かに過ごすことはできません。

とはいえ、不安や悩みを取り除く方法はあります。


カンタンに不安や悩みを解消するには、勉強(学ぶ)ことです。

 
ろんろん
逆に勉強を通して学ぶこと以外で、悩みや不安を解消する術って何がありますか?

残念ながら、今のわたしには思いつきません。

わたしは勉強することで、悩みや不安、ストレスは解消されました。


なので、ぜひこの記事を読んで勉強を習慣化させましょう。

勉強を習慣化させる方法は1人で取り組むと効率がいい

勉強を習慣化させる方法は1人で取り組むと効率がいい

勉強は、1人の時間を確保して取り組むべきです。

中には1人より2人もしくは、数名で勉強したい。

なんて方もいるでしょうが、変化をつける目的としては有効なのですが、勉強の概念からだと1人で静かに学ぶのが【王道のスタイル】です。

気分転換で音楽を聴きながら学ぶたい時のポイント

音楽を聴きながら勉強したいという方もいますよね。

そんな方は、歌詞のない音楽なら集中力が落ちずに勉強できるでしょう。

勉強に集中したい場合は、歌詞があったりハードな曲は避けましょう。

逆に創造力やクリエイティブを必要とする時は、ハードな曲や自分の好きな音楽で勉強するのもいいでしょう。

勉強は無音が1番脳に浸透するのですが、勉強を楽しくするために気分転換が必要な場合に、音楽を聴くようにすると勉強を習慣化させやすいのでぜひ場面で聴く曲を選びましょう。

勉強を習慣化できないならまずは朝活を始めてみよう

仕事や家事に追われて、勉強する時間がないとどこかで言い訳していませんか?

もしついつい勉強しないで1日を終えてしまうなら、朝起きる時間を30分早く起きて勉強してみましょう。

朝は眠たくてそれどころじゃない方は、まずは勉強から入るのではなく、ジョギングなど運動から始めてみましょう。

毎日適度な運動をすると、脳が活性化して心身ともに活力を増幅させてくれます。

活力が湧くと勉強にも向き合えるでしょう。

 
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朝活している成功者が多いのも納得ですね。

成功者は勉強を習慣化している

成功者と呼ばれる人に共通している習慣が2つあります。

・運動習慣

・勉強習慣

深掘りすると、本を読む習慣が共通してありました。

本を読むことで、知らない分野の知識を取り入れて応用していたのです。

関連記事→成功の秘訣は読書

勉強を習慣化する方法は勉強する意味を明確にすること

勉強を習慣化する【 学ぶ意味】

人は意味のないことを続けることができないようにできています。

とある牢屋でのお話ですが、【2人の囚人】にバケツを持たせるのですが、大量の水を入れたバケツを持たせ、他方にはのバケツです。

銃を構えた看守が見張る中、看守の合図で空のバケツを持ってる囚人に、1滴も水をこぼさず慎重に移し替えます。

注ぎ終わると、今度はまたバケツの水をこぼさず元に戻す。

この行為を永遠と繰り返すのです。

・・・

終わりがないのです。



ただ食事や睡眠、休憩はもちろん与えられています。

この作業をしなければならない理由が水をこぼしたり、作業を辞めた時点で射殺されるのです。

だからやめるわけにはいきません。

バケツリレーの毎日で、最後に囚人の取る行動は2つだけです。


1つ目の行動は、急に笑い出し笑いが止まらない囚人。

ようするに、精神に異常をきたしてしまったのです。


2つ目の行動は、作業をやめて弾丸を受けることを選択した囚人。

言い方を変えると自殺を選んだのです。



つまり、この拷問からわかる事は、
人間は意味のない事を継続できないということです。

勉強も意味を見いだせなければ、その場しのぎの勉強になってしまいがち。

それでは時間がもったいないし、せっかくの勉強が楽しくできないのです。


わたしは学生時代、テスト勉強した事なんて、おぼえていません。

なんだったら「1192いい国つくろう鎌倉幕府」ぐらいです。

あ!今は「1185いい箱つくろう鎌倉幕府」ですね。

 
ろんろん
あとは・・・これっぽっちも思い出せない。

学生時代なにしてたんだ(笑)


質問ですが、どのくらい学生時代のテスト勉強を憶えていますか?

あれだけ学生時代に、一生懸命したテスト勉強は思い出せない事の方が多いと思います。

なので、まずは勉強をする意味を見いだしてから勉強を始めるのが重要ですね。

ちなみに、「いい国つくろう何度でも」て誰かが言ってました(笑)

でも今思えば、そっちの方がテスト勉強よりも人生のためになる言葉だと思いましたね。

インプットとアウトプットの時間

・とりあえず覚える「インプット」

・覚えたことを忘れないようにする「ワーキングメモリ」

・覚えたことを思いだす「アウトプット」

この覚えたことを忘れずにいることが、もっとも重要で自分で覚えたことを繰り返し思い出さないとすぐに忘れてしまうのです。

なので大事なのは、思い出す作業をするということなのですが、夜に思い出そうとしても1日の疲れが溜まっていて、効率があまりよくありません。

さらに、夜の方が時間制限があまりないので、ダラダラとしてしまいがちです。

記憶は睡眠中に整理されるので、夜の方が覚える勉強をした方がいいですね。

なので、夜に覚えるという勉強をして、朝に思い出すという勉強をすると効率がいいですよ。

エビングハウスの忘却曲線

心理学者「ヘルマン・エビングハウス」が研究で無意味な音節を記憶して、時間と共にどれだけ忘れてしまうかを数値化しました。

人は勉強や聞いた話でも1時間後には半分ほど忘れて1日後には7~8割ほど忘れてしまう生き物なのです。

 
ろんろん
最近読んだ本の内容説明できますか?

説明できる人の方が圧倒的に少ないはずです。

それは、研究結果が明らかにしています。



せっかく時間を作って勉強してもすぐ忘れてしまうなんて悲しすぎますよね。

なので、アウトプット(復習)を繰り返し行うことが重要なのです。

文字の色にも意味がある

覚えたいポイントや勉強の際は、青色の文字で書くと脳が覚えやすいですよ。

青色には鎮静効果があり、セロトニン『幸せホルモン』を分泌しストレスを軽減し、勉強を継続して行える効果があります。

勉強する意味を理解して習慣化させる

最後に勉強しながらなぜ自分は学んでいるのか?

という自問自答をし、意味づけの確認をする事が大事です。

「なぜ学ぶのか?」の意味を見いだすまでは、学びながらでもいいので考え続けて下さい。

すると、きっと学ぶ事が楽しくなるでしょう。

ただし、健康が1番優先すべき課題であるという事は頭にいれ、勉強に励んでください。

最後に、ジャンクフードはおいしいですが、わたしはオススメできません。

勉強する意味を理解して習慣化させる

脳にあまりいい影響を与えないと言われています。

人間が取れる栄養やエネルギー摂取量が多すぎて処理しきれないので、できるなら避けましょう。

ちなみに、わたしはかれこれ8年ほど摂取していません。

話がそれましたが、体によさそうな事から始めても、学びにつながりそうですね。

まずは自分が興味のあることから勉強していくのも学びを習慣化するポイントです。

関連記事→大人の勉強法

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