現代はテクノロジーが発達し物にあふれ、感情の表現が薄れつつあります。
わかりやすく説明すると、スマホでニコニコの絵文字を無表情で送信できたり、絵文字1つで会話できたりと自分で感情を表現する機会が減ってきていますよね？
テクノロジーの急拡大が原因で、語彙力の低下や感情表現の低下が問題になりつつあります。
その結果、感情表現が下手になればなるほど自分の気持ちを相手に上手く伝えられず、突然キレたり、叫んだり、イライラとした怒りの感情をコントロールできず他人を攻撃したり、自分を傷付けてしまったり・・・
コミュニケーションツールが発達した代償に、感情のコントロールが難しくなってきてる時代なのかもしれません。
そんな現代でもできるだけ過ごしやすい方法が、まずは心に余裕を持つことです。
心に余裕を持つには、選択肢を増やすことがもっとも効果的で即効性があるので、詳しく解説していきます。
イライラした時でも心に余裕を持てる方法は「選択肢を増やすこと」が効果絶大！
誰にでも感情があって、怒りや悲しみがこみ上げてくる事はありますが、イライラの感情を間違った方向に向けてはいけません。
良い感情なら問題はないですが、負の感情の時にそのままイライラをぶつけてもよくなる事はありません。
負の感情に支配されないように、日頃から自分にこう言い聞かせる事が大事です。
わたしはあなたのために生きているわけじゃないし、あなたもわたしのために生きているわけじゃない。
わたしはわたし。あなたはあなた。
この言葉を心の中で唱えて、自分に優しくなりましょう。
それでもイライラする事が起きたときは、『今日のわたしは調子が悪いのかな？』とか、非常識なことをされた時は、その人は『きっとチンパンジーよりの脳なんだな。』っと自分に言い聞かせてみたり、負の感情はできるだけすぐに流しましょう。
ストレスの原因は全て人間関係から「人間関係で疲れた時の対処法」
不安や悩みを放置しない
学校や職場でのストレスやイライラを家に持って帰っても、1つもいいことはありませんよね？
寝る時間になっても、イライラしたまま感情リセットができないと悩んでいるなら【自分の感情や思っていることを紙に書き出す】方法が効果的なので試して下さい。
文章にならなくてもどんなに汚い感情でも構いません。（誰かに見せるわけでもないので）
不安や悩み、イライラすることを紙に書き出すと自分がどんな悩みを抱いているかを正確に把握する事ができるようになります。
そして、「それはいま考えて解決するのかどうか？」を考えてみてください。
いま考えても何も始まらない事に労力を使うのは、ストレスと疲労が蓄積するだけで何も解決しません。
なので、感情を紙に書き出してみて自分の思いを第三者の目線で自分で確認しましょう。
本当にいま考え悩む事なのかどうかを見極めるのです。
思考能力を身につける方法
「心に余裕」を持つと楽になる
結論ですが・・・
・選択肢が増える事を知らない
例えば、職場で壁や悩みが出てきたら選択肢をいくつ持てるか考えてみましょう。
・社長に相談する
・部下に相談する
・違う部署に異動する
・残業してスキル上げる
・家でスキル上げる
・会社を辞める
・転職する
さらに、職場だけではなく学校や全ての複数の人で集まる場所に対して言えますが、まずは自分の事をもっと好きになり、心穏やかに謙虚に生活してみましょう。
自分を責めない人は他人も責めなくなりますよ。
自分に優しい気持ちで日々過ごすと、自分の事を責めなくなり、他人も責めなくなり、選択肢の視野が自然と広がってきますので、ぜひ今日からではなく今から意識してみて下さい。
「明日からやる」ではダメです。
（やらない言い訳を考えるからです）
今すぐの方が行動に移しやすいですよ。
（1週間に何回かするより、毎日する方が続くのと同じ）
これを【習慣化】と言います。
なので、毎日少しでもいいので自分を好きになりましょう。
必ず心にゆとりができますよ。
