最近『見た目が老けてきた・・・』なんて思うことはありませんか？
誰だっていつまでも若々しく見られたいし、自分でも『まだまだ若い』って感じたいものですよね。
とはいえ、昔と現在では随分と『食生活』に変化がありました。
よく現代人はカロリーの摂りすぎと言われていますが、その一方で圧倒的に不足しているのは、ビタミンやミネラルといった【抗酸化物質】です。
身体の中が酸化することにより老化現象が進むので、酸化や抗酸化がどういった働きで、どうすれば老化現象が抑えられるのかを紐解いていきましょう。
サプリメントを活用して若さを保つポイント
その中で注目して欲しいのは、アンチエイジングの強い味方！【ビタミンＥ】です。
わたし、普段から見た目が10歳ほど若く見られるのですが、同年代の男性では、美容には気を付けている方です。
美容業界に在籍中、とく研修やセミナーを受けていました。
そんな中、美容について学び、調べ上げてきた方法の1つ【ビタミンE】を効率よく摂取し、若さを保っています。
究極のアンチエイジングで加齢をどのようにして防ぎ、若さを保つのかその秘訣にせまります。
美容の敵！「活性酸素」とは
【活性酸素】こそ筋肉や骨や内蔵の衰えと同様、わたしたちに【加齢】をもたらす、大きな要因となっているものです。
もう少し深掘りすると、「電子が不安定になった酸素」ということ。
その原因は、ストレスやタバコや排気ガス様々ではありますが、普通に呼吸をしていても活性酸素は生まれます。
ようするに、人間が酸素を呼吸する生物である以上どこかで、活性酸素が出てしまうのは避けようがないのです。
そして、体内で活性酸素が生まれると電子が不安定なので、周囲の細胞から電子を奪おうとします。
そして、電子を奪われた細胞は酸化してボロボロになっていきます。
だから、日頃のケアが欠かせないんです。
酸化するとどうなる？
体内で酸化が始まると、例えるなら鉄であれば【錆びる】のと同じ状態です。
年を重ねると、錆びた細胞が体内に蓄積して様々な病気や弊害をもたらします。
例えば糖尿病とか、動脈硬化、心臓病、ガン・・・とまさに人間を死に至らす、病魔に侵されやすくなります。
「酸化するのを放置するのはとても危険な事」だと、ご理解いただけましたか？
【抗酸化物質】とは
わたしたちの体内で蓄積されるのが「活性酸素」ですが、それを除去してくれるのがこの【抗酸化物質】です。
この物質こそが、『人間の若さを保つ救世主』です。
ビタミンＥの効力
【ビタミンＥ】でガンになる確率が50％も減らせる・60代以上の人の免疫力が若者と同じぐらいのレベルになったとアメリカの研究結果が出ています。
特に注目なのが、ビタミンＥは「脂にとける」という性質があることです。
すると、脂肪分が多く含まれている脳や、細胞の膜にも浸透して抗酸化力を発揮することができます。
つまるところ、血管を通して血中の酸化脂肪に直接作用するので、悪玉コレステロールを除去することに繋がり、動脈硬化などの防止に非常に威力を発揮するわけです。
・抗酸化作用
・心臓病の予防
・免疫力の回復
・脳と血液の老化防
人生を変えたビタミンとは
体の錆びが始まる前に、活性酸素をどんどん取り除いてくれるのが、ビタミンやミネラルなどの【抗酸化物質】というわけです。
その中で、最大限の力を発揮してくれるのが【ビタミンＥ】という物質。
【ビタミンＥとの出会い】こそ、30代後半にさしかかったわたしの人生を変える出来事だったのです。
最近になって記憶力と理解力が向上していると感じていますし、確実に本を読むスピードが以前より早くなりました。
【抗酸化物質】を摂るということは、間違いなくわたしにとって有効でした。
これが本当の『アンチエイジング』ですよね。
ビタミンＥ摂りかた
先に結論を言うと【サプリメント】につきます。
ただ食べ物としては、カボチャ、アスパラガス、アボカド、あとマグロなどの魚類にも含まれますが 、一般的な食事でもせいぜい20ミリグラムぐらいしか摂取できなくて、毎日250ミリグラムは必要なので 食事で毎日摂取するのはとても大変です。
毎日ビタミンEを摂取するには、サプリメントで補うしかないのです。
1つ注意点があるのですが、ビタミンＥは一日に540ミリグラム以上は摂ってはいけないとされています。
他のサプリメントでも同様に規定の量があるので、健康に良いからと言って、あまり摂りすぎはよくないので、何事もほどほどに。
用法・用量はキチンと守りましょう。
ちなみに、食べ物や飲み物で摂取する分には全然大丈夫ですが、「カルシウムのサプリメントはかなり危ない研究データが出ている」ので、くれぐれも摂らないようにして下さい。
血管が詰まりやすくなってしまうとのデータが発表されています。
あと総合ビタミンサプリメントみたいな物。
マルチビタミン的な商品の中にもカルシウムが入ってる場合があるので、何が入っているか、『必ず確認してから服用』しましょう。
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amazonのビタミンEは2袋買うと送料が無料になります。
わたしもいつも２袋以上でまとめ買いしています。
なんとなくサプリメントを摂るのが怖いなんて方は、意識的にビタミンEが豊富に含まれている食べ物を摂取するようにしましょう。
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