サバ缶ダイエットレシピまとめ【簡単】健康的に痩せる方法

サバ缶ダイエットレシピまとめ【簡単】健康的に痩せる方法

 
ろんろん
じつは、サバ缶のポテンシャルって高いですよ!


大人気のサバ缶は、栄養満点でヘルシーで様々な料理に使えます。

食事制限や運動が苦手な方も毎日の食事にサバ缶を取り入れて、健康的にダイエットしていきましょう!

 
ろんろん
レシピが増えるたびに、ろんろんブログにまとめて更新していきますね。


今回は、「サバ缶の何がいいのか?」をくわしく解説していきますね。

レシピだけ知りたいよって人は、目次からレシピの方に飛んでくださいね。

サバ缶ダイエットレシピまとめ【簡単】健康的に痩せる方法

サバ缶の栄養素をご存知でしょうか?

生活習慣病の予防にはかかせない栄養素が多く含まれています。

DHAとEPAが豊富に含まれている

DHAとは、脳細胞の活性化や血行促進効果のある栄養素です。

DHAには、体内でほとんど作ることができないと言われている必須脂肪酸(EPA)を豊富に含んでいます。


つまり、中性脂肪やコレステロール値の低下でダイエット効果を期待できます。

ビタミン・カルシウムも摂れるので美肌に期待できる

サバ缶のいいところは、骨も皮も柔らかく食べやすいところですよね。

良質なたんぱく質やビタミンE、骨ごと食べるのでカルシウムも摂取できます。

 
ろんろん
魚を食べる際に、骨ごと食べることって普通ではないですよね。
ここもサバ缶が人気のポイントです。


さらに、

・健康が気になる方
・ダイエット中の方
・美容に気にかけている方
・成長期のお子さんがいるご家庭

などなど、意識が高い方は積極的に食べてみましょう。

長期保存できる

缶詰めなので、賞味期限が長く保存食にも持ってこいです。

安い日にまとめて買い置きして、いざという時の食料にも兼ねてもいいと思います。

 
ろんろん
では、次にサバ缶を使ったレシピを紹介します。
サバ缶レシピが増えるたびに更新しますね。

サバ缶レシピ①サバのしそ巻き天ぷら

カリッとした揚げ物を食べたい時のサバ缶はこちらの記事↓
サバのしそ巻き天ぷらのレシピへ

フライパンで揚げ焼きにしたので、少ない量の油で作れます。

サバ缶レシピ②サバ缶のドライカレー

お肉の代わりにサバ缶を使用しています。

魚の匂いが苦手な人にも食べやすくなっていますよ。

どうしてもサバが苦手という方はこちらの記事↓
さば缶レシピ・ドライさばカレー!【サバが苦手な人にも好評】
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