サバ缶ダイエットレシピまとめ【簡単】健康的に痩せる方法

大人気のサバ缶は、栄養満点でヘルシーで様々な料理に使えます。

食事制限や運動が苦手な方も毎日の食事にサバ缶を取り入れて、健康的にダイエットしていきましょう！

今回は、「サバ缶の何がいいのか？」をくわしく解説していきますね。

レシピだけ知りたいよって人は、目次からレシピの方に飛んでくださいね。

サバ缶ダイエットレシピまとめ【簡単】健康的に痩せる方法

サバ缶の栄養素をご存知でしょうか？

生活習慣病の予防にはかかせない栄養素が多く含まれています。

DHAとEPAが豊富に含まれている

DHAとは、脳細胞の活性化や血行促進効果のある栄養素です。

DHAには、体内でほとんど作ることができないと言われている必須脂肪酸（EPA）を豊富に含んでいます。


つまり、中性脂肪やコレステロール値の低下でダイエット効果を期待できます。

ビタミン・カルシウムも摂れるので美肌に期待できる

サバ缶のいいところは、骨も皮も柔らかく食べやすいところですよね。

良質なたんぱく質やビタミンE、骨ごと食べるのでカルシウムも摂取できます。

さらに、

などなど、意識が高い方は積極的に食べてみましょう。

長期保存できる

缶詰めなので、賞味期限が長く保存食にも持ってこいです。

安い日にまとめて買い置きして、いざという時の食料にも兼ねてもいいと思います。

サバ缶レシピ①サバのしそ巻き天ぷら

フライパンで揚げ焼きにしたので、少ない量の油で作れます。

サバ缶レシピ②サバ缶のドライカレー

お肉の代わりにサバ缶を使用しています。

魚の匂いが苦手な人にも食べやすくなっていますよ。