ダイエット効果のあるスパイスと料理法

前回に引き続き今回はダイエット効果のあるスパイスとその料理方法を紹介していきます。

ダイエット効果のあるスパイスと料理法

ダイエット効果が見込め、かつ日本の料理にも取り入れやすいスパイスを紹介します。

クミンで脂肪燃焼ダイエット

カレーの主な香りはこのクミンの香りです。

クミンとヨーグルトを定期的にとることでダイエット効果があることが実験で証明されているスパイスです。

クミンの主な効果
抗酸化作用（アンチエイジング）
利尿作用（むくみ防止）
脂肪燃焼（ダイエット）

■クミンの料理方法
・カレーにちょい足し
・ポテトサラダに
・チキンにまぶしてソテーに
・チーズトーストに
・キャベツをオリーブオイルとクミンで炒める
・ヨーグルトにふりかけて

シナモンで発汗ダイエット

甘い香りで飲み物やパンやスイーツに合わせやすいスパイスです。

シナモンの主な効果
発汗作用（代謝アップ）
抗酸化作用（アンチエイジング）
中性脂肪を減らす（コレステロール減）

■シナモンの料理法
・パンにかける
・ミルクティーなどの飲み物にちょい足し
・バナナにかける

ジンジャーで発汗ダイエット

いわずと知れた冷え性にも効果的なジンジャー（しょうが）

ジンジャーの主な効果
発汗作用（代謝を上げる）
血行促進（冷え性防止）
消化促進（腸の負担を抑えることで肌が綺麗になる）

■ジンジャーの料理法
・お茶・みそ汁などにかける
・飲み物全般にちょい足し
・生姜焼き
・ご飯と一緒に炊く

ダイエット効果のあるスパイスを取り入れて健康的にダイエットしよう

今日はダイエット効果があり、特に日常的に取り入れやすいスパイスを厳選して紹介しました。

たまにたくさん摂るより、毎日少しづつでも摂り続ける方が効果があります。

いつもの飲み物にちょい足し

いつものスープにちょい足し

ちょっとした炒めものにちょい足し

このように身近にスパイスを置いて生活してみませんか？