【ホンマでっか！？TV】目の疲れを取るには温める？冷やす？ダイエットには糖質？脂質？長生きするには肉？野菜？どっち！？

本記事は『ホンマでっか！？TV』で放送された【健康・美容・カラダにまつわる”どっち”の疑問】についてまとめています。

目の疲れを取りたいなら『温める？』『冷やす？』どっち！？

目の疲れを感じたとき、目を温める・冷やす・・・どちらが正解なんでしょうか？

目の奥が疲れている場合

目の奥に症状を感じる場合は、温めることで症状が緩和します。

目の疲れ（眼精疲労）は、目の奥の筋肉が疲労しているのが原因です。


この場合、眼を温めてあげることで目の筋肉をほぐすことができます。

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目の表面が疲れている場合

目の表面に症状がある場合は、冷やすことで症状は緩和します。

目がしょぼしょぼしたり、目の表面が痛く・充血している場合は目の表面が炎症しているのが原因になります。


炎症によって拡張した血管を抑えてあげるために冷やすと効果的なんです。

自律神経失調症の初期症状に眼精疲労がでる人が多い

うつ病や自律神経失調症の初期の方にアンケートを取ると、人種に関係なく45％の人が眼精疲労を訴えていることがわかりました。


なぜなら、脳の神経と目の神経が繋がっているので、温めても冷やしても何をしても目の疲れが改善しないときは心が疲れてしまっている可能性があります。

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ダイエットに効果的なのは『糖質制限？』『脂質制限？』

ダイエットをするときに『糖質制限』か『脂質制限』どちらを行うのが効果的なのでしょうか？


ゲストで来ていたEXITのりんたろー。さんは、

カロリー制限しながらMCTオイルを使うのが正解！

と言っていました。

糖質制限ダイエットのメリット・デメリット

糖質制限は始めてすぐに体重がグッと落ちやすいのが特徴です。

その理由は、筋肉の中には糖質と水分が含んだ状態になっているんですが、糖が筋肉から抜けると、一緒に水分も抜けます。


これにより体重は減りますが、体脂肪は落ちません。

来月海行くから短気ダイエット頑張るぞい！

脂質制限ダイエット

脂質はもっとも体脂肪になりやすい栄養素です。

脂質について学ぶ

人間のエネルギー源になる栄養素は３つだけ。

見た目が変わるようなダイエットを成功させたいなら！

数字だけではなく、見た目で『やせたね！』と言われるようなダイエットを目指すなら、脂質制限ダイエットがオススメ。

しかし、あまりにも極端な食事制限は体を壊してしまいます。


『脂質制限＝油を１滴も摂らない！』

みたいな極端な行動は避けましょう。

長生きすぐなら『野菜中心？』『肉中心？』

健康と言えば野菜！

つまり野菜を中心に食べる＝長生きで決まりでしょう！


そう思っていましたが、じつは・・・

長生きしたいなら、食生活は・・・

 

肉と長生きってなかなか結び付きませんが、どういった理由なんでしょうか？

欧米人が野菜中心、日本人が肉中心生活の方が長生きをしやすい理由について教えてくれたのが、医学博士でもある疲労研究家の【梶本修身先生】です。

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日本人が肉中心の食生活が向いている理由

野菜ばかりを食べていると、体の中のコレステロールが減ります。

これだけ聞くと、『野菜中心のほうがいいじゃん！』と思うかもしれませんが・・・。


コレステロールが減ると血管がもろくなり、結果脳出血を起こしやすくなるということがわかったんです。


日本人の脳出血の発症率は欧米人よりも約２倍も高いという数字も出ています。


そのため、日本人はコレステロールも程よく取り入れて血管を丈夫にするために、肉もしっかり食べたほうがいいということです。

欧米人が野菜中心の食生活が向いている理由

お肉ばかりを食べていると、コレステロール値が上がりますよね。

コレステロール値が高いと今度は動脈硬化を起こして、心筋梗塞のリスクが増えてしまいます。


欧米人の方が野菜中心の食生活を送ることで長生きする理由は、欧米人の心筋梗塞の発症率が日本人の約３倍も高いためです。

欧米人の方は、心筋梗塞のリスクを減らすために、野菜中心の食生活を送ることで長生きに繋がります。