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ストレス

『よくかむ&ゆっくり』でやせる!幸福感が増やせる!病気の予防になる!

「ご飯はゆっくりよく噛んで食べようね」 子どものころ、こんな言葉をよく言われませんでしたか? 『ご飯をよく噛んで、ゆっくり食べる』という行為は、日々の幸福度を上げる1つの手段として、大人になっても習慣化したいことなんです。 『よくかむ&ゆっくり』で幸福感が増やせる 『かむ』という動作には、満腹感を与えてくれる効果があります。 それだけではなく、『かむ』ことでイライラを抑える効果もあり、これはセロト […]

「仕事したくない・ツラい」を劇的に変えれる方法

何気ないときに、突如襲ってくる「仕事ツラい」「仕事辞めたい」「仕事したくない」 誰もが一度は経験するであろうこの気持ち。 もしくは、常に仕事をしているとネガティブなことを考えてしまう人に今回、とっておきの情報です。 いま仕事で悩む目の前のあなたに向けて、究極の仕事術を解説しますね。 この方法を実践することで、明日からの仕事が徐々に楽になってくれればと思います。 それでは、続きは次をご覧ください。 […]

怒りが収まらない!!イヤな気分を引きずらない方法

日常には、小さなイラっとする場面が無数に存在します。 例えば、すれ違いざまにぶつかっても謝りもしない人。 大声で話す会社の同僚。 信号無視をする人。 きっと、今日もどこかで『小さなイラっ』とする場面があるでしょう。 しかし、この小さなイライラは、小さいが故に注意が必要。 イライラが小さいので放置しがちになりますが、あなたの脳はストレスによって血流に変化を起こします。 さらに、わたしたちの怒りの感情 […]

6時間睡眠は命の危険が4.5倍!?睡眠不足によるリスクと解消法

あなたは普段、何時間睡眠をしていますか?2020年に発表された日本人の平均睡眠時間は6時間22分で、なんと世界最短と言われています。 グラフのオレンジ色が日本の平均睡眠時間なんですけど、日本がダントツで低いのが一目瞭然ですよね。 アメリカの睡眠財団が発表する18~64歳の理想的な睡眠時間は7~9時間だそうです。しかし、かなりの人が理想的な睡眠時間に届いていないことがわかりますよね。では、もし6時間 […]

怒りっぽいのって性格のせい?【怒りっぽいを直したい人必見】

『気が短くて怒りっぽい』『自分は怒りっぽい性格なんだ』・・・コレ、間違いなんです。怒りっていうものは性格ではなく感情から来るものですよね?感情は脳が勝手に発生させるものなんです。しかし、ドイツの医学者・精神科医のエルンスト・クレッチマーが考えた体格類型論では粘着気質の人は怒りの沸点が低く、分裂気質の人は感情を表に出しにくいとされています。そのため、性格と感情との間にはまったく関連がないとは言い切れ […]

『逃げ癖をなくしたい…』逃げてしまうのは解決方法を知らないから!窮地を脱するLEAD法とは?

何か上手くいかなかったり、行き詰ったりすると『自分の性格に問題があるのではないか』と考えがちではないですか? 『何か困ったことやイヤなことがあったらすぐに逃げ出してしまう…』 『逃げてばかりで自分はなんてダメなやつなんだ…』  ろんろん コレ、あなたがダメなんじゃないんです。あなたは困ったとき・失敗した時の対処法をまだ、知らないだけなんです。 何かあった時の原因や結果を自身に求める人を心理学では内 […]

【できる人がやっている習慣】最高のパフォーマンスを発揮するための方法

あなたは【できる人】を想像すると何をイメージしますか? ・爽やか・ポジティブ・会話が上手・仕事ができる・清潔感がある・プレゼンが上手い・レスポンスが早い なんとなくできる人の印象があると思いますが、いわゆる一般的なできる人やアスリートが最高のパフォーマンスを発揮するために行っている習慣がメンタルトレーニングです。 とくにアスリートでオリンピックの選手にもなれば、高いストレスの中で自分を限界まで追い […]

【715円~】たき火の音に癒される・・・五感で楽しむウッドウィックのキャンドルはプレゼントにも最適!

おうちで焚火の音が楽しめる・・・ そんなエキゾチックなキャンドルがあるのをご存知ですか? 品名 Wood Wick ウッドウィック プチキャンドル 販売会社 Wood Wick ウッドウィック 香り バニラビーン 価格 715円(税込み) amazonでウッドウィックのキャンドルをチェックする ウッドウィックはアメリカ生まれのキャンドルで、芯が木製芯でできていて、火を灯すと『パチパチ・・・』とあの […]

ストレスってなんなのか【心理学的にストレスと向き合う】

 ろんろん 頭が痛い・・・ ストレスが原因です  ろんろん 最近食べ過ぎで・・・ ストレスが原因です  ろんろん 突然めまいが・・・ ストレスが原因ですね  ろんろん 最近、何もする気にならないんです・・・ ストレスが原因ですね どんな病気にも「ストレスが主な原因です」と言われていると思いませんか? そもそも『ストレス』ってなんなんでしょうか? 目に見えない […]

「ゆるせない!」その性格だとあなたが不幸になります【怒らないための秘訣】

あなたは家族や恋人もしくは、友人や会社の人に声を荒げ怒りをぶつけたり、物に八つ当たりしてしまった経験はありませんか? 怒りの感情が出てしまってる時は、「もうゆるせない!」と頭の中はいっぱいでも、いざ時間が経つと冷静になれ恥ずかしくなったり「やりすぎたかな?」と後から後悔の波が押し寄せた経験をしませんでしたか? じつはわたし、10代の頃から【せっかちで短気】の一言で怒りを片づけてしまい、自分はキレや […]